Entrenamiento De Futbol Para Niños De 13 A 15 Años – ¡Bienvenidos al apasionante mundo del Entrenamiento de Fútbol para Niños de 13 a 15 Años! Esta guía completa te sumergirá en el desarrollo de jugadores jóvenes, brindándote las herramientas y técnicas esenciales para nutrir su talento y llevarlos al siguiente nivel.
Nuestro enfoque informal pero serio te acompañará a través de los aspectos técnicos, físicos y psicológicos del entrenamiento, proporcionando información valiosa y consejos prácticos para optimizar el rendimiento de tus jóvenes futbolistas.
Objetivos del entrenamiento de fútbol para niños de 13 a 15 años
El entrenamiento de fútbol para niños de 13 a 15 años tiene como objetivo principal desarrollar las habilidades técnicas y físicas necesarias para mejorar su rendimiento en el campo.
En esta etapa, los jugadores deben centrarse en desarrollar habilidades técnicas como el control del balón, el pase, el tiro y el regate. También es importante mejorar su condición física, incluyendo la velocidad, la resistencia y la agilidad.
Habilidades técnicas
Las habilidades técnicas son esenciales para el éxito en el fútbol. Los jugadores deben ser capaces de controlar el balón con confianza, pasar con precisión y disparar con potencia. También deben ser capaces de regatear a los oponentes y crear oportunidades de gol.
- Control del balón
- Pase
- Tiro
- Regate
Habilidades físicas
Las habilidades físicas también son importantes para el fútbol. Los jugadores deben ser rápidos, resistentes y ágiles. La velocidad les permite superar a los oponentes, la resistencia les permite jugar durante todo el partido y la agilidad les permite cambiar de dirección rápidamente.
- Velocidad
- Resistencia
- Agilidad
Metodología de entrenamiento: Entrenamiento De Futbol Para Niños De 13 A 15 Años
Los métodos de entrenamiento eficaces para niños de 13 a 15 años deben centrarse en el desarrollo de habilidades técnicas, tácticas y físicas. Es esencial estructurar las sesiones de entrenamiento para maximizar el aprendizaje y la progresión.
Estructura de las sesiones de entrenamiento
Las sesiones de entrenamiento deben comenzar con un calentamiento dinámico, seguido de ejercicios técnicos y tácticos específicos. La sesión debe concluir con un juego o una competencia para poner en práctica las habilidades aprendidas.
Ejercicios técnicos
Los ejercicios técnicos se centran en desarrollar habilidades individuales, como el control del balón, el pase, el regate y el disparo. Estos ejercicios deben ser progresivos, comenzando con tareas básicas y avanzando gradualmente a tareas más desafiantes.
Ejercicios tácticos
Los ejercicios tácticos se centran en desarrollar la comprensión del juego y la toma de decisiones. Estos ejercicios implican situaciones de juego realistas, como juegos reducidos o ejercicios de posesión.
Juego y competencia
El juego y la competencia son esenciales para el desarrollo de los jugadores. Proporcionan un entorno en el que los jugadores pueden poner en práctica sus habilidades y aprender a trabajar en equipo.
Entrenamiento técnico
El entrenamiento técnico se enfoca en desarrollar las habilidades fundamentales del fútbol, como el pase, el regate y el tiro. Es esencial para que los jugadores jóvenes mejoren su control del balón, la precisión y la toma de decisiones.
Fundamentos técnicos
Los fundamentos técnicos del fútbol que deben enseñarse a niños de 13 a 15 años incluyen:*
-*Control del balón
Recibir, controlar y proteger el balón con los pies, el pecho y la cabeza.
-
-*Pase
Pasar el balón con precisión y potencia utilizando diferentes técnicas (interior, exterior, empeine).
-*Regate
Superar a los oponentes con movimientos habilidosos y cambios de dirección.
-*Tiro
Lanzar el balón a portería con potencia y precisión.
Ejercicios y actividades
Para desarrollar estas habilidades, los entrenadores pueden utilizar ejercicios y actividades como:*
-*Control del balón
Práctica de toques, malabares y juegos de posesión.
-
-*Pase
Práctica de pases cortos, medios y largos, con objetivos móviles.
-*Regate
Ejercicios de conos, regates 1 contra 1 y juegos de habilidad.
-*Tiro
Práctica de tiros a portería desde diferentes distancias y ángulos.
Importancia de la repetición y la práctica deliberada, Entrenamiento De Futbol Para Niños De 13 A 15 Años
La repetición y la práctica deliberada son cruciales para mejorar las habilidades técnicas. Los jugadores deben practicar regularmente y centrarse en mejorar su técnica con cada repetición. La práctica deliberada implica establecer objetivos específicos, recibir comentarios y realizar ajustes para mejorar el rendimiento.
Entrenamiento físico
El entrenamiento físico es un componente esencial del entrenamiento de fútbol para niños de 13 a 15 años. Ayuda a mejorar su velocidad, agilidad, resistencia y fuerza, todas ellas cualidades cruciales para el éxito en el campo.Los aspectos físicos del entrenamiento de fútbol para niños de esta edad deben centrarse en mejorar su condición cardiovascular, desarrollar fuerza muscular y mejorar la coordinación y el equilibrio.
Esto puede lograrse mediante una variedad de ejercicios y actividades que se pueden incorporar a las sesiones de entrenamiento.
Ejercicios para mejorar la velocidad
- Carreras de velocidad cortas (20-30 metros)
- Carreras de resistencia (400-800 metros)
- Ejercicios pliométricos (saltos, saltos de caja)
Ejercicios para mejorar la agilidad
- Ejercicios de escalera de agilidad
- Ejercicios de conos
- Saltos laterales
Ejercicios para mejorar la resistencia
- Carreras de resistencia (1000-2000 metros)
- Intervalos de carrera (repetir series de carreras cortas y descansos)
- Circuitos de entrenamiento (combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza)
Ejercicios para mejorar la fuerza
- Ejercicios de peso corporal (flexiones, sentadillas, estocadas)
- Levantamiento de pesas (pesos ligeros con técnica adecuada)
- Ejercicios de resistencia (bandas de resistencia, ejercicios de suspensión)
Es importante incorporar el entrenamiento físico en las sesiones de entrenamiento de forma progresiva y gradual. Comienza con ejercicios sencillos y de corta duración e incrementa gradualmente la intensidad y duración a medida que los jugadores progresan. También es importante asegurarse de que los ejercicios sean divertidos y atractivos para mantener a los jugadores motivados.
Entrenamiento psicológico
El entrenamiento psicológico es crucial para el desarrollo de los jugadores jóvenes. Ayuda a mejorar su motivación, confianza y resiliencia, factores esenciales para el éxito en el fútbol y en la vida.
Técnicas para mejorar la motivación, la confianza y la resiliencia
* Establecer objetivos realistas:Ayuda a los jugadores a sentirse motivados y concentrados.
Proporcionar comentarios positivos
Reconoce los esfuerzos y logros de los jugadores, fomentando su confianza.
Crear un ambiente de apoyo
Un entorno positivo y de apoyo ayuda a los jugadores a desarrollar resiliencia y superar los contratiempos.
Enseñar técnicas de afrontamiento
Equipa a los jugadores con estrategias para manejar el estrés, la ansiedad y la decepción.
El papel de los entrenadores y los padres
Los entrenadores y los padres juegan un papel vital en el apoyo del bienestar psicológico de los jugadores.* Los entrenadores deben:
Crear un ambiente de respeto y deportividad.
Ser modelos positivos y demostrar valores como el trabajo duro y la perseverancia.
Proporcionar orientación y apoyo a los jugadores.
Los padres deben
Apoyar las decisiones de sus hijos y evitar presionarlos.
Fomentar un estilo de vida saludable y equilibrado.
Estar presentes en los juegos y prácticas, mostrando su apoyo y entusiasmo.
El Entrenamiento de Fútbol para Niños de 13 a 15 Años no es solo un deporte; es un viaje que fomenta el trabajo en equipo, la disciplina y la pasión. Al abrazar las estrategias y principios descritos en esta guía, puedes empoderar a tus jugadores jóvenes para que alcancen su máximo potencial, tanto dentro como fuera del campo.